2023-01-16 15:25:39來源:互聯網
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1、盡量避免外出爭取做到能不出門,就不出門。
2、在家洗手有訣竅,根據流感的數據顯示,每天洗手4-6次的人群,得流感的幾率會明顯的下降。細致有效的洗手需要:洗手掌、洗背側指縫、洗掌側指縫、洗指背、洗大拇指、洗指尖以及洗手腕。
3、戴好口罩做好個人防護:提升控制感,建立安全感,要對對冠狀病毒有正確的認知,并獲得正確的防護知識,了解并切斷影響源,加強與他人的聯結感,有證據表明,增強的聯結感有助于回復信心。例如:通過微信與自己的朋友溝通;向他人表達感謝等,利用身體減輕恐慌/焦慮,可以通過身體的調節,來發泄壓力和焦慮。比如適當的運動,以及冥想等等。
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