首頁 >綜合 > 正文

      天天視點!實用!過年期間吃多了怎么辦?3個簡單動作助消化→

      2023-01-24 11:48:36來源:央視一套

      春節聚餐


      (資料圖片)

      一不小心吃多了怎么辦?

      3個動作助消化

      收藏練起來↓↓

      動作一:波浪消食操

      像波浪一樣前后“翻滾”

      緩慢柔和輔助消化

      太極動作波浪消食操

      是不是很簡單?

      這套操還有速記口令

      “肩向前向上,胯向后向下

      肩向后向下,胯向前向上”

      循序漸進,慢慢加速

      還能雙人互動一起練

      飯后半小時練上10~20分鐘

      快樂運動促消化!

      動作二:側身舒展操

      雙腳交叉站立

      將右手放于頸后

      然后用左手手掌從上到下

      沿著腋中線和腋前線

      一直推按到腰部即可

      專家介紹,沿著這條經絡

      從上至下推按

      有助于緩解腹脹、促消化

      每天左右兩側各推10下

      吃得再多也不怕!

      動作三:跪腿坐

      剛吃完飯不能運動

      又想消食怎么辦?

      “懶人版”消食法來啦

      不跑不跳的跪腿坐

      飯后就能直接練習~

      練習時可以根據難易程度

      選擇腿的擺放姿勢

      其中,雙腳交叉疊放在臀部后側的

      交叉跪坐

      不僅能加快腸胃蠕動,促進消化

      還能有效拉伸膝踝關節的肌群

      專家提醒,如果跪腿坐的時候

      出現了膝關節和踝關節疼痛的情況

      就不建議繼續嘗試了

      如果想要增加難度,可以嘗試跪坐躺

      具體怎么做?戳視頻↓↓

      簡單又實用的消食小技巧

      快帶著家人練起來吧!

      責任編輯:

      標簽:

      免責聲明

      頭條新聞

      推薦內容