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      天天視點！實用！過年期間吃多了怎么辦？3個簡單動作助消化→
      
						
      
							
      
								2023-01-24 11:48:36來源：央視一套
							
      
						
      
					
      
					
      
						
      	
							
      春節聚餐

      (資料圖片)
      一不小心吃多了怎么辦？
      3個動作助消化
      收藏練起來↓↓
      動作一：波浪消食操
      像波浪一樣前后“翻滾”
      緩慢柔和輔助消化
      太極動作波浪消食操
      是不是很簡單？
      這套操還有速記口令
      “肩向前向上，胯向后向下
      肩向后向下，胯向前向上”
      循序漸進，慢慢加速
      還能雙人互動一起練
      飯后半小時練上10~20分鐘
      快樂運動促消化！
      動作二：側身舒展操
      雙腳交叉站立
      將右手放于頸后
      然后用左手手掌從上到下
      沿著腋中線和腋前線
      一直推按到腰部即可
      專家介紹，沿著這條經絡
      從上至下推按
      有助于緩解腹脹、促消化
      每天左右兩側各推10下
      吃得再多也不怕！
      動作三：跪腿坐
      剛吃完飯不能運動
      又想消食怎么辦?
      “懶人版”消食法來啦
      不跑不跳的跪腿坐
      飯后就能直接練習~
      練習時可以根據難易程度
      選擇腿的擺放姿勢
      其中，雙腳交叉疊放在臀部后側的
      交叉跪坐
      不僅能加快腸胃蠕動，促進消化
      還能有效拉伸膝踝關節的肌群
      專家提醒，如果跪腿坐的時候
      出現了膝關節和踝關節疼痛的情況
      就不建議繼續嘗試了
      如果想要增加難度，可以嘗試跪坐躺
      具體怎么做？戳視頻↓↓
      簡單又實用的消食小技巧
      快帶著家人練起來吧！
      							責任編輯：		
						
      
            
      
			
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