2023-01-24 11:48:36來源:央視一套
春節聚餐
(資料圖片)
一不小心吃多了怎么辦?
3個動作助消化
收藏練起來↓↓
動作一:波浪消食操
像波浪一樣前后“翻滾”
緩慢柔和輔助消化
太極動作波浪消食操
是不是很簡單?
這套操還有速記口令
“肩向前向上,胯向后向下
肩向后向下,胯向前向上”
循序漸進,慢慢加速
還能雙人互動一起練
飯后半小時練上10~20分鐘
快樂運動促消化!
動作二:側身舒展操
雙腳交叉站立
將右手放于頸后
然后用左手手掌從上到下
沿著腋中線和腋前線
一直推按到腰部即可
專家介紹,沿著這條經絡
從上至下推按
有助于緩解腹脹、促消化
每天左右兩側各推10下
吃得再多也不怕!
動作三:跪腿坐
剛吃完飯不能運動
又想消食怎么辦?
“懶人版”消食法來啦
不跑不跳的跪腿坐
飯后就能直接練習~
練習時可以根據難易程度
選擇腿的擺放姿勢
其中,雙腳交叉疊放在臀部后側的
交叉跪坐
不僅能加快腸胃蠕動,促進消化
還能有效拉伸膝踝關節的肌群
專家提醒,如果跪腿坐的時候
出現了膝關節和踝關節疼痛的情況
就不建議繼續嘗試了
如果想要增加難度,可以嘗試跪坐躺
具體怎么做?戳視頻↓↓
簡單又實用的消食小技巧
快帶著家人練起來吧!
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