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      前沿資訊!鍛煉肱三頭肌的方法有哪些?如何用啞鈴鍛煉肱三頭???

      2023-02-24 07:50:16來源:互聯網

      1、用啞鈴鍛煉肱三頭肌


      (資料圖)

      (1)坐姿雙手啞鈴勁后臂屈伸。

      (2)坐姿單臂啞鈴勁后臂屈伸。

      (3)俯姿單臂啞鈴臂屈伸。

      2、用杠鈴鍛煉肱三頭肌

      (1)仰臥杠鈴勁后臂屈伸。

      (2)仰臥窄握杠鈴胸前臂屈伸。

      (3)直立窄握杠鈴勁后臂屈伸。

      3、用身體自重鍛煉肱三頭肌

      (1)窄握距俯臥撐。

      (2)球上支撐臂屈伸。

      (3)凳上反屈伸。

      4、用繩索鍛煉肱三頭肌

      (1)仰臥雙手繩索臂屈伸。

      (2)坐姿靠背雙手繩索臂屈伸。

      (3)坐姿靠背單臂繩索勁后臂屈伸。

      (4)直立單臂繩索向外臂屈伸。

      (5)跪姿俯身雙手繩索向前臂屈伸。

      (6)坐姿繩索交替臂屈伸。

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