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      前沿資訊!鍛煉肱三頭肌的方法有哪些？如何用啞鈴鍛煉肱三頭??？
      
						
      
							
      
								2023-02-24 07:50:16來源：互聯網
							
      
						
      
					
      
					
      
						
      	
							
      1、用啞鈴鍛煉肱三頭肌

      (資料圖)
      （1）坐姿雙手啞鈴勁后臂屈伸。
      （2）坐姿單臂啞鈴勁后臂屈伸。
      （3）俯姿單臂啞鈴臂屈伸。
      2、用杠鈴鍛煉肱三頭肌
      （1）仰臥杠鈴勁后臂屈伸。
      （2）仰臥窄握杠鈴胸前臂屈伸。
      （3）直立窄握杠鈴勁后臂屈伸。
      3、用身體自重鍛煉肱三頭肌
      （1）窄握距俯臥撐。
      （2）球上支撐臂屈伸。
      （3）凳上反屈伸。
      4、用繩索鍛煉肱三頭肌
      （1）仰臥雙手繩索臂屈伸。
      （2）坐姿靠背雙手繩索臂屈伸。
      （3）坐姿靠背單臂繩索勁后臂屈伸。
      （4）直立單臂繩索向外臂屈伸。
      （5）跪姿俯身雙手繩索向前臂屈伸。
      （6）坐姿繩索交替臂屈伸。
      							責任編輯：		
						
      
            
      
			
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