2023-08-30 20:59:24來源:央視新聞客戶端
開學季即將到來,孩子們又要重返課堂。突然從“休息模式”轉換到“學習模式”,孩子準備好了嗎?作為家長,您是否發現孩子提起上學就心情焦慮低落,這屬于正常現象嗎?有的孩子為什么很難跟上新學期的學習生活?開學季,青少年還面臨著哪些心理問題?家長又該怎么正確引導呢?
“開學焦慮”有何表現?家長如何辨別?
心理專家表示,很多孩子在開學前后面臨的“開學焦慮”,其實是很常見的心理現象。那么家長該如何識別“開學焦慮”呢?
【資料圖】
“開學焦慮”一般表現為注意力不集中、記憶力減退、反應遲緩、情緒低落、焦慮煩躁等,也有學生的焦慮表現從心理反應向生理反應發展,比如出現肚子痛、頭痛、牙痛、嘔吐等。這些并非孩子的身體病了,也非孩子“裝病”,而是焦慮情緒所導致的身體反應。
孩子們的“開學焦慮”有個體差異,原因、表現、程度也各不相同。家長要密切關注孩子兩方面的行為,一是進食,二是睡眠。大部分孩子可以自我調節、緩解負面情緒,不過,如果孩子出現不想吃飯、徹夜不睡或白天嗜睡,精神抑郁,甚至出現自傷、自殘等極端行為,就要提高警惕,及時咨詢、就醫。
為何出現“開學焦慮”? 家長應如何看待?
“開學焦慮”是什么原因導致的?家長應該如何看待孩子們在開學季出現的心理問題呢?
出現這種現象主要是因為,部分學生因假期作息生活極不規律,每天看電視、上網、晚睡,早睡早起的良好習慣喪失殆盡;有的在假期里過慣了被照顧的生活,對開學后的獨立生活憂心忡忡、無所適從;還有的學生擔心新學期的學習成績等,這些已知的與未知的矛盾重疊交織在一起,導致開學季孩子出現一系列的不適應。
中國心理衛生協會心理治療與心理咨詢專業委員會秘書長 林紅:孩子在經歷一個漫長的假期,暑假充分放松之后,開學出現一些不適應,這本身很正常。在面臨開學的時候,相當于一個轉折點了,由一個狀態過渡到另外一個狀態,孩子會出現這樣一個需要適應的階段,甚至會短期出現一些不適應,這本身就是很正常的。首先,家長、老師要正確看待這件事,而不是想當然地認為他就該馬上進入狀態。所以我們給孩子一個過渡的時間,家長、老師有這樣一個心理預期,這對幫助孩子適應很重要。
從“衣食住行”著手 適時調整作息時間
專家指出,開學季,孩子從熟悉而輕松的家庭環境,迅速轉換到緊張學習的學校環境,在這個過程中,家長們可以嘗試從飲食、睡眠等多個方面進行干預,幫助孩子緩解焦慮。
首先,要調整好飲食。長假期間,飲食無規律,不少孩子還會暴飲暴食,造成身體各器官超負荷運轉,引起功能紊亂,產生不適感。 因此,家長應多給孩子吃些易消化的食物,避免生冷辛辣的食物,減輕腸胃的負擔。讓孩子多吃些新鮮水果、蔬菜和富含蛋白質與維生素的食物,保持一個健康的身體狀態。同時,還要注意調整孩子的作息時間,以便更好地面對新學期的學習生活。
中國心理衛生協會心理治療與心理咨詢專業委員會秘書長 林紅:既然是一個過渡的階段,我們要給孩子充分的時間去適應,其中睡眠就是很重要的一個部分。讓孩子能夠早一點開始調整,家長要注意不要和孩子在睡眠問題上發生沖突,如果孩子就是不睡的話,重要的是理解他為什么,要跟他好好探討。
如何幫孩子確定目標 制定科學學習計劃?
在學習方面,引導孩子對新學期充滿期待也是十分重要的,家長該如何幫孩子制定科學的學習計劃呢?
全國優秀教師 余衛蘭:可以從幾個方面入手。首先,要全面審視自己,正確評價,給自己安排一個合理目標,避免好高騖遠。其次,制定長期目標和短期目標,可以看看自己在學習上哪些薄弱環節需要改進,分步驟、分階段集中力量去提高。此外,大家要安排好學習和體育鍛煉,培養一定的興趣愛好,打打球、練書法、彈奏器樂,都可以緩解學習上帶來的壓力。最后我們要保持學習的效率,在有限的時間完成既定的任務,做一個愛學習、會學習的學生。
開學季也是“夢想季” 身心健康快樂啟航
開學在即,同學們不妨給自己制定一些小目標,比如看完幾本書、每周做幾次運動等。“目標猶如海上的燈塔,指引前進的方向。”當我們知道自己在追逐什么時候,開學季也就成為我們的“夢想季”,身心健康,快樂啟程。
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