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      開學前一晚,我又焦慮了

      2023-09-01 08:02:44來源:中國青年報

      “開學想放假,放假想開學”“這幾天看日歷就像看病危通知書”“新學期目標:坐等寒假”……各種文案在8月底的朋友圈如期而至。


      【資料圖】

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      “8月10日,我夢見我開學后重讀研一,在一個講座上被點名回答問題,我很緊張,沒有答上來……”距離研二開學還有20多天,白琳開始做噩夢,為即將到來的新學期焦慮。每次開學前一晚,白琳都會把自己的開學計劃事無巨細地同父母講一遍。“我不會表現(xiàn)得很夸張,但我的內(nèi)心仍然焦慮。”她說。

      和白琳一樣的學生不在少數(shù)。某短視頻平臺熱榜“你有開學焦慮嗎”話題有2000多萬人在看,上升熱點話題“想回到暑假第一天”也有700多萬人正在關(guān)注。開學眾生態(tài),有的人將焦慮自我消化、獨自“emo”;也有人和親朋好友傾訴發(fā)泄,踐行“發(fā)瘋文學”。

      在申雪看來,中小學開學前即使焦慮,也是一種單純的焦慮,“最多是擔心一下自己粗制濫造的作業(yè)被老師批評”。而到東北上大學以后,家住福建的她跳出了自己的舒適圈。面對陌生的地域和嶄新的人際關(guān)系,每次離家前一晚,申雪都要作一番心理建設,收拾行李也要拖到深夜。“我在大學開學前的焦慮,是一種面對社會化的焦慮。”申雪說。

      白琳從初中就會開學焦慮,焦慮的主要來源便是假期作業(yè)。一周內(nèi)補完一假期的作業(yè)是一項大工程,補的時候痛苦,補不完的時候焦急,自然會對布置作業(yè)的學校產(chǎn)生逃避心理。

      “開學想放假,放假想開學”“這幾天看日歷就像看病危通知書”“新學期目標:坐等寒假”……各種文案在8月底的朋友圈如期而至。

      浙江工商大學杭州商學院人力資源管理系來半分認為,學生出現(xiàn)開學焦慮的情況,首先是因為假期和上學的學習與生活狀態(tài)截然不同。“學習過程中整個人的狀態(tài)是比較緊張的,整個假期長時間放松,再到開學前,學生可能就會出現(xiàn)焦慮的情緒。”同時,老師也會在新學期對學生提出新要求,尤其是升學的過渡階段,這也會導致學生的焦慮。

      除了階段和狀態(tài)的不同會帶來焦慮,對眼前學習生活的未知也是學生開學焦慮的原因之一。選宿舍擔心舍友性格、選導師不知如何溝通、對未來的學術(shù)生活一無所知……這些都讓今年辭職考研上岸的劉睿智嚴重內(nèi)耗。當發(fā)現(xiàn)自己有“開學焦慮癥”的時候,一開始她有些沮喪:“我以為我不正常,明明是一件花了很大力氣做成的事情,我應該充滿期待才對。”起初,劉睿智一直在獨自消化,直到一位同病相憐的研友在“上岸群”里發(fā)送了一句“我不想開學”,成為她的“嘴替”,她才發(fā)現(xiàn)原來大家都一樣抗拒開學,“于是我們一起在群里發(fā)瘋,我收獲了很多共鳴”。

      來半分表示,在每個升學階段,學生的生活環(huán)境發(fā)生了變化,對學校和專業(yè)學習的信息掌握比較少,在沒有作足準備的情況下,對未來的不確定性會讓焦慮產(chǎn)生。“人在面對未知時,出現(xiàn)適度的焦慮是正常反應,當焦慮處在可接受范圍內(nèi)時,沒有必要去刻意回避。”在安慰了比自己更加焦慮的研友以后,劉睿智覺得自己也梳理了一遍紓解焦慮的思路。面對未知,她覺得首先需要放平心態(tài),減少內(nèi)耗,“不要自己嚇唬自己,盡量讓自己自信起來,把事情往樂觀的方向去想。”同時,她也主動向在讀的師兄師姐尋求一些信息,以便提前作好開學準備。

      所剩無幾的假期里,劉睿智幾乎每天都約了朋友出去玩,“自由的時間要結(jié)束了,我要享受當下”。來半分表示,為了平穩(wěn)地過渡到新學期,學生更應該著眼于未來,而不是把精力放在對抗焦慮上。來半分還建議學生可以試著轉(zhuǎn)移注意力,并學會反思。“每個人的學習生活中不止有一次開學,那就要及時調(diào)整不好的習慣,這個假期出現(xiàn)的問題,下個假期就要改正。”

      開學前的焦慮情緒如何調(diào)節(jié)?來半分建議,首先,學生需要調(diào)整作息,保證充足的睡眠,并配合適度的鍛煉,“這樣可以讓人盡快從比較懶散的狀態(tài),恢復到精力充沛、全身心迎接新學期的狀態(tài)”。其次,學生應該科學安排開學前的時間,適度放松和適度學習兼顧。最后,學生需要獲取更多學校的信息,了解自己應該準備什么,預習即將學習的知識。

      來半分補充,對于年紀較小、自制力較差和心理存在問題的孩子,調(diào)節(jié)焦慮也需要家長的輔助和干預。如果學生的焦慮已經(jīng)嚴重影響學習生活,則需要盡早求助專業(yè)人士。

      如今,申雪考到了離家更近的南京讀研,經(jīng)歷了一次又一次的開學后,她表示自己幾乎不再有“社會化”的焦慮,“讀研以后又回到了那種單純?yōu)樽鳂I(yè)為課程的焦慮。”有一次,她翻看自己3年前的年度聽歌報告,發(fā)現(xiàn)9月3日的凌晨3點她還在與音樂為伴。“我努力回憶那天是什么特殊的日子,原來是開學前一晚。”申雪說。

      (應采訪對象要求,白琳和申雪為化名)

      實習生 萬齊夢 來源:中國青年報

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