近日，重慶市忠縣忠州中學舉辦了“心育未來，共護成長——青少年心理問題的早期識別與預防”專題講座，進一步幫助教師更好地關注學生的心理健康，提升對學生心理問題的早期識別與預防能力。

本次講座由重慶市第十一人民醫院兒少心理科心理健康專家黃興東擔任主講。黃興東介紹，青少年常見的情緒問題主要有焦慮和抑郁。他利用專業理論知識的講解，調查數據的分析，生動案例的剖析，詳細分析了這些問題在青少年日常生活中的具體表現，使大家對青少年心理問題有了更直觀的認識。

他指出，家長和教師應關注青少年的情緒變化、行為模式、言語表達以及生理反應等方面。例如，情緒低落持續兩周以上、行為突然變得孤僻或暴躁、出現睡眠或飲食問題等，都可能是心理問題的信號。同時，他還強調了傾聽和觀察的重要性，提醒家長和教師要多與青少年溝通，了解他們的內心世界。

此外，黃興東還向學校教師講解了情緒調節技能。一是解套、著陸、留有空間，允許消極的感受或想法。二是STOP法則，停止動作，退后一步，客觀觀察，帶著覺察行事。三是TIPP技能，改變身體的化學成分：心率、溫度和呼吸，放松身心。四是DBT分心技能，當自己無法平靜下來時，可使用此技巧將自己帶回基礎水平。五是漸進性肌肉松弛，當出現緊張、焦慮等負面情緒時，通過先緊張后放松肌肉的方式，讓身體逐漸進入放松狀態，進而減輕焦慮等情緒。

講座最后，黃興東建議教師也要調節好身心狀態，他認為，自我關懷是一種溫柔的力量，只有照顧好自己，才能更好地面對生活的挑戰。