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中國青年報客戶端杭州12月19日電（中青報·中青網記者 李劍平）今天，浙江省心理衛生協會在杭州啟動“守護心靈綠碼”專項行動。浙江省心理衛生協會副理事長兼秘書長、杭州師范大學心理系教授傅素芬，給疫情背景下“居家+網課”的學生家長們提出了科學的心理健康建議。

在“居家+網課”背景下，如何提升親子關系，避免家庭矛盾的發生？傅素芬教授建議，首先，家長應懂得“尊重”。無論孩子多大年齡，必須先有尊重。尊重不等于認同孩子的想法、做法。尊重最好的做法就是先聽聽孩子怎么說。

譬如，網課期間發現孩子在看其他內容，家長應客觀表達自己的擔心和看到，而不要直接批評或指責，先問“剛才我發現你好像在瀏覽其他信息，擔心錯過重要的課程內容了”，此時家長千萬不要先入為主地說：“你怎么不上課，玩其他了？”如果這樣說，處于青春期的孩子反而會順著你的說法，和你對著干，結果孩子可能真的就不聽課了，也許孩子心里在想“我就玩其他了，看你怎么著。”

第二，家長應引導孩子自己管理時間和任務。如果三年級以下的孩子我們需要協助孩子管理，譬如一起制定時間表，包括有家長陪同互動游戲時間（低年級孩子特別喜歡和家長一起的游戲）；如果三年級以上的孩子，則要教會他/她怎樣制定學習計劃，引導孩子自己管理時間、鍛煉其管理任務的能力，而不是什么都是包辦。處于學習階段的學生，給予一定的支配時間的權利非常重要，當孩子學習任務完成了，哪怕半小時的時間，就交給孩子自己安排，其實這對孩子來說就是一種非常好的獎勵，孩子的情緒也會積極，逐漸就會形成一種正向的循環。當然家長一定要根據孩子年齡調整監督的手段和方法，在時間管理中特別強調作息規律。

第三，家長要學會及時表揚。如果看到孩子成績有進步，不能簡單地說“你真棒”，而應學會表揚孩子努力的過程。可以說：“這次成績很有進步，這也是你這段時間勤奮的結果”，或者說“你這次成績有進步，能告訴我你是怎么做到的嗎？”因為看到進步的過程比結果（成績）更重要，看到學習認真的態度比成績進步了多少分更重要，否則孩子會有“家長只看重分數”的誤解。

“居家+網課”對于學生來說是不容易的。傅素芬教授說，“孩子需要家長的理解。有理解，溝通就會暢通，親子關系就會和諧。”