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      焦點(diǎn)快看：每天戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，對(duì)孩子的眼睛大有益處！【健康幸福過新年】（4）
      
						
      
							
      
								2023-01-17 14:02:12來源：健康中國
							
      
						
      
					
      
					
      
						
      	
							

      (資料圖片僅供參考)
      寒假恰逢春節(jié)，兒童青少年如果生活不規(guī)律、長時(shí)間近距離用眼，很容易導(dǎo)致近視發(fā)生或近視程度加深。
      選擇視頻工具要堅(jiān)持“寧大勿小”的原則，選擇順序依次為投影、電視、電腦、平板電腦、手機(jī)。
      觀看電子屏幕要適時(shí)休息。建議看屏幕20分鐘后，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口訣。非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不超過1小時(shí)。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)該越短。
      戶外活動(dòng)是最有效、最經(jīng)濟(jì)的近視防控方法。建議每天戶外活動(dòng)不少于2小時(shí)，每周累計(jì)不少于14小時(shí)。戶外活動(dòng)的關(guān)鍵是“戶外”，即使室外溫度較低，在做好防寒保暖的情況下也要經(jīng)常到戶外活動(dòng)。
      各種球類運(yùn)動(dòng)都是很好的戶外運(yùn)動(dòng)方式。在打球時(shí)，雙眼追蹤球類遠(yuǎn)近運(yùn)動(dòng)軌跡，可以有效鍛煉睫狀肌，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。
      來源：健康中國
      策劃：譚嘉
      編輯：范洪巖
      制圖：王珺珂　　
      							責(zé)任編輯：		
						
      
            
      
			
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				視頻工具
							
				大有益處
							
				戶外運(yùn)動(dòng)
							
				戶外活動(dòng)
				 
		
      
					
      
				
      
				
      
					
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