2023-01-17 14:02:12來源:健康中國
(資料圖片僅供參考)
寒假恰逢春節(jié),兒童青少年如果生活不規(guī)律、長時(shí)間近距離用眼,很容易導(dǎo)致近視發(fā)生或近視程度加深。
選擇視頻工具要堅(jiān)持“寧大勿小”的原則,選擇順序依次為投影、電視、電腦、平板電腦、手機(jī)。
觀看電子屏幕要適時(shí)休息。建議看屏幕20分鐘后,抬頭遠(yuǎn)眺20英尺(6米)外至少20秒以上,即“20—20—20”口訣。非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品不宜超過15分鐘,每天累計(jì)不超過1小時(shí)。年齡越小,連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)該越短。
戶外活動(dòng)是最有效、最經(jīng)濟(jì)的近視防控方法。建議每天戶外活動(dòng)不少于2小時(shí),每周累計(jì)不少于14小時(shí)。戶外活動(dòng)的關(guān)鍵是“戶外”,即使室外溫度較低,在做好防寒保暖的情況下也要經(jīng)常到戶外活動(dòng)。
各種球類運(yùn)動(dòng)都是很好的戶外運(yùn)動(dòng)方式。在打球時(shí),雙眼追蹤球類遠(yuǎn)近運(yùn)動(dòng)軌跡,可以有效鍛煉睫狀肌,促進(jìn)眼部血液循環(huán)。
來源:健康中國
策劃:譚嘉
編輯:范洪巖
制圖:王珺珂
標(biāo)簽: 視頻工具 大有益處 戶外運(yùn)動(dòng) 戶外活動(dòng)
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