開學啦。本文圖片均為 上海市靜安區萬航渡路小學微信公號“萬小小”供圖

2月13日、14日，上海的中小學生陸續返校，2月15日就要正式開學了。

【資料圖】

2022年12月19日起，上海中小學校除初三、高三年級外，全部調整為線上教學。根據校歷安排，上海中小學寒假于2月14日結束。

經歷了近兩個月的超長寒假，如何無縫連入開學信號？上海不少中小學已經給孩子和家長們準備好了“收心秘籍”，用別出心裁的收心方法，幫助孩子們迎接新學期。

此外，針對防疫、運動量控制、雙減等熱點問題，各學校也做好了充分的預案。

如何緩解“開學綜合征”？

“想到開學了就不開心”“我很擔心沒法進入學習狀態”“我感到緊張焦慮”“和老師同學很久沒見，擔心見面很尷尬，也怕沒有之前的親密感了，應該怎么辦呢？”……以上這些是常見的“開學綜合征”。

從假期模式切換到校園學習模式。

萬航渡路小學心理教師建議，從假期模式切換到校園學習模式需要循序漸進的適應，孩子們要學會接納自己正處在重啟的過程，慢慢找到校園生活的頻率：復盤假期中的收獲，總結實踐經驗，制定新目標，循序漸進開啟新計劃，適當調整負面情緒。善用積極暗示、轉移注意、宣泄放松等方法，幫助調整自己的情緒狀態。

2月11日晚舉行的“開學‘心成長’——寶山區中小學生的新學期心理適應家長分享會”吸引了眾多家長前來取經，寶山區教育學院心理教研員蔡素文建議家長通過談心或者召開家長會的形式，與孩子探討外部環境發生的變化，可以通過自身的積極行動，使自己心理活動和行為方式更加符合環境變化和自身發展的要求，從而與環境達到新的平衡。

蔡素文還鼓勵家長要尊重孩子，也能對孩子提出明確的要求，構建良好親子關系。

線下課堂重啟之后，課后服務等也提上了日程，不少學校在落實“雙減”方面并不含糊。記者從上海市寶山區教育局了解到，該區明確要求各基層單位要貫徹落實“雙減”工作要求，充分關注學生身心健康發展，避免開學前催討作業、學業測試等行為增加學生學業壓力。嚴禁開學兩周內舉行任何形式的考試、測試。嚴格按照教育部、上海市教委有關規定，進一步加強教育監管，引導廣大教師樹立底線意識。

“乙類乙管”后，學生應堅持做好個人防護

面對實施新冠病毒感染“乙類乙管”后的第一個開學季，師生及家長們對于防疫問題都很關心。

記者從上海多個區和多所學校了解到，學校不再開展全員核酸檢測，校內不再設置核酸采樣點。

關注健康狀況，做好防護監測。

在開學返校前一周起，師生員工每日開展測量體溫和新冠病毒感染相關臨床癥狀觀察等健康自測工作，如果有異常情況，都需要通過“疫測達-申生康”上報師生員工健康癥狀或疾病情況負面清單；開學后的教學日也需要每日在學校入學時間節點前完成健康負面清單上報；健康負面清單包括：體溫異常、健康狀況異常以及身患疾病情況；師生員工正常入校上學上課上班、不請假的不用填報。

上海市靜安區萬航渡路小學校長張燕介紹，當前，新冠病毒感染已調整為“乙類乙管”，疫情防控進入新階段。學校建議學生們仍應繼續堅持做好個人防護，例如：堅持戴口罩、勤洗手、少聚集……開學前要注意關注自身健康，堅持健康監測。當出現發熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀要檢測抗原或核酸，如檢測結果確認感染病毒，須如實報告學校，配合后續安排。

靜安區保德中學德育主任曹春告訴澎湃新聞記者，防疫工作學校嚴格按照乙類乙管的要求落實，師生每天進校時測體溫，晨檢午檢繼續認真做好，開學初還是做到師生不聚集，放學回家做好健康觀察，有異常及時上傳疫測達。

戴口罩安排方面：學生上下學路上戴口罩，校內自愿戴口罩，體育課時不戴口罩。

有家長擔心，寒假期間出境了，會不會影響正常上學，澎湃新聞記者從多個學校了解到，不少學校在開學前對學生進行了健康情況排摸和離滬登記，健康無異常狀況的都不影響正常開學。

有的同學已“陽康”，有的同學還未陽，新學期的體育課怎么上也受到關注。

不少學校負責人表示，確保學生安全健康是第一位的，體育課的原則是循序漸進，低強度的體育鍛煉在新學期開學前一到兩周將成為主流。

新學期要有新目標、新方向。

黃浦區盧灣一中心小學是上海市信息化標桿校的學校，每個學生都佩戴云手表，可以動態監測到學生的實際運動量，教師會根據大數據的指導即時做出運動強度的調整和安排。

競技性強、運動強度大的體育活動在新學期開學之初都是先暫停的，還有一些學校允許學生根據身體情況提出體育課請假，不少學校設立了體育運動預案，一旦學生出現咳嗽、氣促、心悸等癥狀，立即停止運動。