73.7%受訪者指出最大障礙是刷手機已成下意識的行為習慣

(資料圖)

中青報·中青網記者 杜園春

如今，盡管越來越多人意識到刷手機上癮帶來的問題，但不少人經常是一邊鬧心于過度依賴手機帶來的各種健康問題，一邊卻刷得停不下來。哪些情況在妨礙人們戒掉手機依賴癥？

上周，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網（wenjuan.com），對2007名受訪者進行的一項調查顯示，戒掉手機依賴癥，73.7%的受訪者感覺刷手機已經成了下意識的行為習慣是最大的障礙，69.7%的受訪者認為是因為手機功能強大。對于過度依賴手機，84.2%的受訪者感到對健康的傷害比帶來的便利更大。

73.7%受訪者指出刷手機已經成了下意識的行為習慣

過度依賴手機，讓北京某高校研究生具靜經常有虛度光陰的感覺。“本來計劃在圖書室復習功課，結果不知不覺就刷了好長時間手機。放下手機后，發現自己其實啥都沒干，時間都浪費了。我想著要減輕手機上癮的情況，可經常手不自主地就伸向了手機，讓我懊惱。”

哪些情況在妨礙人們停止刷手機？73.7%的受訪者指出刷手機已經成了下意識的行為習慣。

山東某央企職員王凱感到，他和手機已經快要“融”為一體了，“手機已經是我生活的一部分了，它讓很多事都變得方便了。想看到對方，視頻就可以。需要溝通工作，在微信上就能及時處理。”他說，“現在大家在社交中需要用手機聯系和聊天，這是沒法避免的。工作上也一樣，職場人幾乎人手多個微信工作群已經成為了‘標配’，時刻都得注意接收消息。而且大家生活工作壓力都大，刷手機不用動腦筋，能緩解放松忙碌緊繃的神經，讓人感到快樂，所以我覺得，現在這個時代能做到不依賴手機是挺難的。”

其他阻礙戒掉手機依賴癥的情況還有，69.7%的受訪者認為手機功能強大，越來越多場合都需要，59.3%的受訪者指出工作需要時刻保持溝通狀態，33.3%的受訪者感到周圍人群對手機的依賴也讓自己受到感染。

過度依賴手機，84.2%受訪者感到對健康的傷害比帶來的便利更大

王凱認為，在當下通訊發達，“機”不離手的時代，人們更加要重視去控制無限制玩手機的欲望，讓手機回歸原有的社交和娛樂工具的屬性。克制地使用手機，把時間留給家人和更多其他有意義的事情。“沉溺其中，耽誤正事，而且影響健康，這是本末倒置，得不償失。”

華東交通大學心理素質教育研究院常務副院長舒曼分析，手機本來是一種工具，可以使人們的生活變得更美好。但因為一些人在時間管理及情緒調節方面缺乏相應的技巧，不知不覺地就產生了對手機的依賴。也因為對手機過度依賴，讓大腦稀缺的資源來應對無限的信息與欲望，會顯得力不從心。“我們的時間被切割，我們的精力被分解，從而造成心理的焦慮和資源管理上的困難。但手機帶來的好與壞，何者更為突出，因人而異。” 他指出，人們在享受手機帶來的便利的同時，更要去積極應對即時誘惑，減少多任務的干擾。

過度依賴手機，相比手機帶來的便利，84.2%的受訪者感到給健康帶來的傷害更大。對此，70后受訪者（85.6%）最為認同。

參加本次調查的受訪者中，00后占1.8%，90后占31.2%，80后占49.2%，70后占13.8%，60后站3.4%。男性占46.7%，女性占53.3%。生活在一線城市的占33.1%，二線城市的占47.4%，三四線城市的占16.6%，城鎮或縣城的占2.6%。

（徐晨對本文亦有貢獻）