還有10天，

(資料圖片僅供參考)

一年一度的全國(guó)高考

將拉開帷幕。

十年磨一劍，

即將走上考場(chǎng)的考生們

在剩余的10天里要做些什么？

哪些事需要特別注意？

一份“考前錦囊”送給考生↓↓

學(xué)習(xí)篇

01

不再研究偏、難、怪題，把之前做過的題目(特別是錯(cuò)題)再鞏固一遍。

02

把近兩年的高考題再做一做，認(rèn)真參考答案，根據(jù)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)掌握采分點(diǎn)。

03

準(zhǔn)備一些寫作材料，如人物故事、典故、重要時(shí)事新聞，作為寫作文的素材。

04

基本知識(shí)點(diǎn)、題型如還未掌握，最好再請(qǐng)老師輔導(dǎo)梳理一下，加深印象。

05

每天堅(jiān)持做適量的練習(xí)，特別是重點(diǎn)和熱點(diǎn)題型，保持思維的靈活和思路暢通。

06

做題時(shí)要計(jì)算時(shí)間，提前規(guī)劃好試卷上每一部分大概需要的時(shí)長(zhǎng)。

生活篇

07

不要開“夜車”，根據(jù)自己的情況制定符合自己的作息時(shí)間，把興奮狀態(tài)調(diào)整到高考考試時(shí)間。

08

如果有條件的話，中午小憩一會(huì)兒，午休最好別超過半小時(shí)。

09

如果失眠，盡可能不要用藥物，可以進(jìn)行食療，如睡前喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋果。

10

飲食規(guī)律，切忌大吃大喝，大魚大肉，更不要隨便“藥補(bǔ)”，考生考前飲食宜清淡又要保證全面的營(yíng)養(yǎng)。

11

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。

健康篇

12

注意個(gè)人衛(wèi)生及室內(nèi)清潔，避免去人群密集、空氣不流通的公共場(chǎng)所，減少染病風(fēng)險(xiǎn)。

13

不要過多時(shí)間進(jìn)行體力消耗大、易產(chǎn)生疲勞感的運(yùn)動(dòng)，最好不要游泳、爬山，以免出現(xiàn)意外傷害。

14

情緒緊張時(shí)，更容易引發(fā)腸胃不適、頭疼牙疼等癥狀，可以備一些常用藥物。

15

不要服用藥物或含咖啡因的食物或飲料、飲酒等來“提神醒腦”。

16

別貪涼，室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低，保持身體涼爽即可。

17

確保足夠的飲水，每天盡量在1500毫升左右。

心理篇

18

有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，如睡覺前洗個(gè)熱水澡，與家人、朋友聊聊天。

19

給自己正面的心理暗示，增強(qiáng)自信心，如“對(duì)所學(xué)知識(shí)我掌握得相當(dāng)不錯(cuò)”等。

20

休息時(shí)可以聽聽自己喜歡的音樂，感覺壓力無法承受時(shí)，及時(shí)向家人、朋友、老師傾訴。

21

不要過度自信，放松要適當(dāng)，以平和坦然的心態(tài)，堅(jiān)持到最后一刻。

家庭篇

22

父母要主動(dòng)改變情緒調(diào)節(jié)的方式，不將負(fù)面情緒帶回家，提高情緒管理能力。

23

改變認(rèn)知，對(duì)孩子合理期待，不與他人過分攀比，不過多地給孩子壓力，及時(shí)給予鼓勵(lì)。

24

耐心地和孩子溝通，管住嘴、多傾聽，讓孩子把話真正說完說清楚，這樣他們的心結(jié)才能得到紓解。

25

做足預(yù)案，能高效地應(yīng)對(duì)各類突發(fā)情況。

離走進(jìn)考場(chǎng)越近，

離實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想也就越近。

一組高考加油壁紙送給高考生，

愿所有考生放手一搏，一舉高中！

放松心態(tài)，放下包袱，

大膽奔跑，全力以赴！

請(qǐng)相信：

每一滴汗水都不會(huì)被辜負(fù)！