痛經(jīng)不是病，痛起來可真“要命”，對于月經(jīng)期的女性來說，經(jīng)常容易會在這個時間段里產(chǎn)生身體上的不適感，例如乏力、腰酸、腰痛等等；

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而痛經(jīng)是相對來說比它們各折磨人的存在，有的女性不僅疼的會直冒冷汗，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)昏厥的情況；

因此有些女性因為害怕痛經(jīng)甚至很抵觸月經(jīng)期的到來，其實只要生活中嘗試用這五個方法，就能緩解痛經(jīng)的感受，不妨來了解一下。

一、喝熱水

多喝熱水其實并不是開玩笑的，也不是敷衍了事，對于痛經(jīng)的女性來說，在經(jīng)期多喝熱水可以有效的改善身體的寒涼感；

尤其是胃部暖了之后熱度會逐漸下行，對于小腹的疼痛也能起到很好的緩解作用，不過要注意小口慢慢的喝，要不然可能難以感受到緩解痛經(jīng)的效果，而且也不要讓水過燙，會容易誘發(fā)食道癌。

二、熱敷

如果覺得喝熱水的溫度難以直達疼痛的位置，可以嘗試拿熱水袋熱敷小腹，這樣 能夠快速的透過皮膚把熱量傳入體內(nèi) ，同時還可以選擇熱敷腰部，同樣對緩解痛經(jīng)能夠有很大的幫助；

改善子宮的痙攣，促進經(jīng)血的正常流出 ，不過要注意避免熱水袋溫度過燙，不要讓熱水袋直接接觸到皮膚，不然可能會燙傷皮膚。

三、早睡早起

對于現(xiàn)代女性來說，工作和生活的雙重壓力可能經(jīng)常導(dǎo)致需要熬夜，不過在月經(jīng)期期間，如果痛經(jīng)很明顯可以嘗試早睡早起， 保持生物鐘在一個健康的狀態(tài)；

也能夠減少疼痛的程度，不過如果情況允許，平時也應(yīng)該盡量避免熬夜，熬夜很容易導(dǎo)致身體處于過度疲勞的狀態(tài)，不僅在經(jīng)期容易引起痛經(jīng)，還很容易造成其他的健康隱患。

四、不要久坐

很多職場女性經(jīng)常長時間的坐著辦公，但是對于經(jīng)期的女性來說，這樣的工作習(xí)慣適當(dāng)調(diào)整一下，這是因為長時間的坐著會導(dǎo)致子宮一直處于一個被壓迫的狀態(tài)，尤其是喜歡蹺二郎腿的女性更為明顯；

因此會導(dǎo)致血液難以正常流通，經(jīng)血的排出受到阻礙，就很容易出現(xiàn)痛經(jīng)了，因此減少坐著的時間，適當(dāng)起來走動，對緩解痛經(jīng)能夠有很大的幫助。

五、適當(dāng)運動

女性往往不喜歡在經(jīng)期進行運動，不僅可能導(dǎo)致經(jīng)血流出更多，身體會變得虛弱，而且打理起來也會比較麻煩，實際上女性在經(jīng)期間是需要適當(dāng)?shù)倪\動量的；

可以晚上睡前做一些經(jīng)期適合的瑜伽拉伸，不僅 有助于緩解痛經(jīng)，放松緊張、痙攣的子宮， 還能夠放松身體的肌肉，保持一個愉悅的心情，對睡眠質(zhì)量也能夠有好處。

總的來說，女性的頻繁痛經(jīng)可以嘗試 用喝熱水、熱敷小腹和腰部、早睡早起、不久坐和適當(dāng)運動改善 ，不過應(yīng)該盡量在非經(jīng)期的時候改正自己的不良習(xí)慣；

例如少吃生冷以及刺激性的食物，保持良好的心情，不要讓自己長時間的處于壓力和負面情緒之中，不僅會減少痛經(jīng)出現(xiàn)的可能性，也能夠?qū)ι眢w有益。