2023-02-22 14:15:48來源:醫(yī)說健康
痛經(jīng)不是病,痛起來可真“要命”,對于月經(jīng)期的女性來說,經(jīng)常容易會在這個時間段里產(chǎn)生身體上的不適感,例如乏力、腰酸、腰痛等等;
(資料圖片)
而痛經(jīng)是相對來說比它們各折磨人的存在,有的女性不僅疼的會直冒冷汗,嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)昏厥的情況;
因此有些女性因為害怕痛經(jīng)甚至很抵觸月經(jīng)期的到來,其實只要生活中嘗試用這五個方法,就能緩解痛經(jīng)的感受,不妨來了解一下。
一、喝熱水
多喝熱水其實并不是開玩笑的,也不是敷衍了事,對于痛經(jīng)的女性來說,在經(jīng)期多喝熱水可以有效的改善身體的寒涼感;
尤其是胃部暖了之后熱度會逐漸下行,對于小腹的疼痛也能起到很好的緩解作用,不過要注意小口慢慢的喝,要不然可能難以感受到緩解痛經(jīng)的效果,而且也不要讓水過燙,會容易誘發(fā)食道癌。
二、熱敷
如果覺得喝熱水的溫度難以直達疼痛的位置,可以嘗試拿熱水袋熱敷小腹,這樣 能夠快速的透過皮膚把熱量傳入體內(nèi) ,同時還可以選擇熱敷腰部,同樣對緩解痛經(jīng)能夠有很大的幫助;
改善子宮的痙攣,促進經(jīng)血的正常流出 ,不過要注意避免熱水袋溫度過燙,不要讓熱水袋直接接觸到皮膚,不然可能會燙傷皮膚。
三、早睡早起
對于現(xiàn)代女性來說,工作和生活的雙重壓力可能經(jīng)常導(dǎo)致需要熬夜,不過在月經(jīng)期期間,如果痛經(jīng)很明顯可以嘗試早睡早起, 保持生物鐘在一個健康的狀態(tài);
也能夠減少疼痛的程度,不過如果情況允許,平時也應(yīng)該盡量避免熬夜,熬夜很容易導(dǎo)致身體處于過度疲勞的狀態(tài),不僅在經(jīng)期容易引起痛經(jīng),還很容易造成其他的健康隱患。
四、不要久坐
很多職場女性經(jīng)常長時間的坐著辦公,但是對于經(jīng)期的女性來說,這樣的工作習(xí)慣適當(dāng)調(diào)整一下,這是因為長時間的坐著會導(dǎo)致子宮一直處于一個被壓迫的狀態(tài),尤其是喜歡蹺二郎腿的女性更為明顯;
因此會導(dǎo)致血液難以正常流通,經(jīng)血的排出受到阻礙,就很容易出現(xiàn)痛經(jīng)了,因此減少坐著的時間,適當(dāng)起來走動,對緩解痛經(jīng)能夠有很大的幫助。
五、適當(dāng)運動
女性往往不喜歡在經(jīng)期進行運動,不僅可能導(dǎo)致經(jīng)血流出更多,身體會變得虛弱,而且打理起來也會比較麻煩,實際上女性在經(jīng)期間是需要適當(dāng)?shù)倪\動量的;
可以晚上睡前做一些經(jīng)期適合的瑜伽拉伸,不僅 有助于緩解痛經(jīng),放松緊張、痙攣的子宮, 還能夠放松身體的肌肉,保持一個愉悅的心情,對睡眠質(zhì)量也能夠有好處。
總的來說,女性的頻繁痛經(jīng)可以嘗試 用喝熱水、熱敷小腹和腰部、早睡早起、不久坐和適當(dāng)運動改善 ,不過應(yīng)該盡量在非經(jīng)期的時候改正自己的不良習(xí)慣;
例如少吃生冷以及刺激性的食物,保持良好的心情,不要讓自己長時間的處于壓力和負面情緒之中,不僅會減少痛經(jīng)出現(xiàn)的可能性,也能夠?qū)ι眢w有益。
責(zé)任編輯:標(biāo)簽: 早睡早起 適當(dāng)運動 相對來說
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