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      【全球新視野】吃什么補(bǔ)蛋白質(zhì)最快最好_吃什么補(bǔ)蛋白質(zhì)最快

      2023-03-06 04:10:22來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)


      (資料圖)

      1、富含蛋白質(zhì)的食物可分為豆類(lèi)、山產(chǎn)類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(lèi)、家禽類(lèi)、水產(chǎn)類(lèi)、蛋類(lèi)等。

      2、豆類(lèi):腐竹,每100克中含蛋白質(zhì)50.5克;黃豆,每100克中含蛋白質(zhì)36.3克。

      3、山產(chǎn)類(lèi):干口蘑,每100克中含蛋白質(zhì)35.6克;冬菇,每100克中含蛋白質(zhì)13.9克。

      4、動(dòng)物內(nèi)臟類(lèi):豬肝,每100克含蛋白質(zhì)21.3克;豬血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、豬皮等也含有大量的蛋白質(zhì)。

      5、肉類(lèi):瘦牛肉,每100克中含蛋白質(zhì)20.1克;醬牛肉,每100克中含蛋白質(zhì)32克,紅燒牛肉,每100克中含蛋白質(zhì)25克。

      6、家禽類(lèi):雞,每100克中含蛋白質(zhì)21.5克。

      7、水產(chǎn)類(lèi):青魚(yú),每100克中含蛋白質(zhì)19.5克;帶魚(yú),每100克中含蛋白質(zhì)18.1克;黃花魚(yú),每100克中含蛋白質(zhì)17.6克。

      8、蛋類(lèi):雞蛋,每100克中含蛋白質(zhì)14.7克;鴨蛋,每100克中含蛋白質(zhì)8.7克。

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      標(biāo)簽: 紅燒牛肉

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