老年人跌倒有多么可怕？

隨著社會人口老齡化進展的加快，跌倒已成為我國65歲以上老年人的首位傷害原因。跌倒是影響老年人健康的重要事件之一，是導致老年人傷殘、失能和死亡的重要原因之一，嚴重影響老年人的生存質量。

跌倒指突發、不自主的、非故意的體位改變，倒在地上或更低的平面上。國際疾病分類將跌倒分為兩類：

【資料圖】

1、從一個平面至另一個平面的跌落；

2、同一平面的跌倒。

最容易跌倒的6個時刻

起床時

清晨是心血管疾病的高發時段，血壓、血糖等指標不穩定，易令人產生頭暈、眼花、胸悶的癥狀。

建議：睜眼后先在床上躺30秒，然后慢慢坐起等30秒后，再將兩腿放在地上、站立后30秒再行走，這樣可防止腦缺血引起的摔倒。

接電話時

很多老人一聽到電話鈴響或震動就會條件反射地緊張，急著去接聽，忽略了肢體動作的協調性。

建議：聽電話時不要著急接聽，要慢起、慢站、慢走。

洗澡時

老年人身體弱、平衡力差，尤其是患有心臟病、高血壓，如果浴室狹小、地面濕滑、溫度過高，很容易摔倒。

建議：1、洗澡不宜超過15分鐘，浴室門不要反鎖；2、可以帶個防滑小板凳，坐著洗既是省體力，又不用擔心摔倒；3、浴室地面采用防滑瓷磚，并鋪放防滑墊。

起夜時

起夜時血壓變化造成腦供血不足，易造成短時間頭暈，夜間光線昏暗，老人視力差，極易摔倒。

建議：床頭放置夜燈，將房間過道的雜物清除，衛生間放個防滑墊和扶手；腿腳不便的老人，起夜盡量叫醒家人陪同。

乘扶梯時

老年人肢體不夠協調，乘扶梯時掌握不好節奏，很容易摔倒。

建議：乘扶梯要抓緊扶手，雙腳左右分開站立，保持身體重心穩定，盡量選擇乘直梯。

等車時

長時間站立、排隊，老人易體力不支，加上公交車不穩定的移動，人群擁擠，極易摔倒。

建議：外出最好隨身拿一根帶板凳的折疊拐杖；等候時不要一直坐著或站著，可在原地多活動關節。

預防跌倒小貼士

——加強腿部鍛煉

俗話說得好“人老腿先老，若要人不倒，底盤很重要”。那么老年人平時怎樣鍛煉腿部力量呢？請跟著我們的美小護一起做吧！

（轉自：上海奉賢）