潮新聞客戶端 記者 曹露婷 通訊員 許紅芳

芒種節氣在每年6月5日或6日到來，在雨量充沛、氣溫顯著升高的時期，我們應如何養生？錢報健康小站、杭州市西湖區三墩鎮社區衛生服務中心推拿科徐在強主治中醫師提到三大要點。

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起居調養：巧曬太陽

芒種時節氣溫升高、天氣炎熱，尤其在我國長江中下游地區，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。但我們還是要適當地接受陽光照射，以順應陽氣充盛，利于氣血運行，振奮精神，同時千萬注意避開太陽直射，謹防中暑。

芒種過后，午時天氣更熱，人容易出汗，衣服一定要勤洗勤換。

為了避免中暑，芒種后更要常洗澡，可使皮膚疏松，“陽熱”易于發泄。中國有句老話，“汗出不見濕”，出汗時不要立即洗澡，若“汗出見濕”，容易滋生痤瘡。

飲食調養：清淡自然

歷代養生家都認為夏三月飲食宜清補?！秴问洗呵锉M數篇》指出，“凡食無強厚味，無以烈味重酒。”唐朝孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”。元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味”。

從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用，芒種節氣可多食用養陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。

強調飲食清補的同時，也一定要注意不能過咸、過甜。飲食過咸，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成心腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間產物如蔗糖的積累，蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者還可誘發糖尿病。

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防病調養：傷風多喝綠豆湯、菊花茶

進入夏季，雨水較多，濕度加大，人們容易患上感冒，中醫稱為“熱傷風”，癥狀大多為流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛等，個別患者還會出現嘔吐腹瀉癥狀。

高溫環境下，人體的汗腺打開，毛孔疏松，空調溫度過低或猛吹電風扇，邪風易乘虛而入，引起熱傷風。生病期間，病人可以多食用清熱去火的食物，比如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蘆根花茶等，用以清熱解暑，同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。