34歲的劉女士前段時(shí)間單位體檢，結(jié)果查出來(lái)了患有輕度脂肪肝，她有些不敢相信，于是去往了另一家醫(yī)院復(fù)診，然而檢查結(jié)果出來(lái)后顯示為脂肪肝無(wú)誤，這讓她摸不著頭腦，自己明明很瘦，為什么也會(huì)患上脂肪肝？不是說(shuō)脂肪肝是“富貴病”，胖人的專屬病嗎？

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脂肪肝常見(jiàn)“五大誤區(qū)”,你“中招”了嗎?

隨著人們對(duì)健康的關(guān)注度提升，關(guān)于肝健康的謠言也眾說(shuō)紛紜。誤區(qū)這么多，怎樣才能火眼金睛識(shí)破？

1、只有肥胖人群才會(huì)得脂肪肝、瘦子不會(huì)

脂肪肝是脂肪堆積過(guò)多引起的病變，我這么瘦，怎么也會(huì)得？

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院感染性疾病科吳培主任表示，脂肪肝并不是肥胖人群的專屬疾病，甚至有些過(guò)瘦的人，患病的幾率更高。脂肪肝分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝兩大類，而長(zhǎng)期飲酒造成的脂肪肝，與胖瘦并沒(méi)有關(guān)系。即使是非酒精性脂肪肝，可能也受到暴飲暴食、長(zhǎng)期熬夜、久坐不動(dòng)等因素影響，才導(dǎo)致疾病發(fā)生。

2、脂肪肝不痛不癢，可以不用管它

對(duì)于45歲以上的人群，體檢出脂肪肝不在少數(shù)。不少患者認(rèn)為這就是個(gè)小毛病， 不治療也沒(méi)事。

吳培主任解釋，大多數(shù)脂肪肝患者在早期甚至中期是沒(méi)有明顯不適，但無(wú)癥狀不是不治療。脂肪肝往往是由各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂質(zhì)代謝異常，從臨床表現(xiàn)上來(lái)看，脂肪肝一旦發(fā)展迅猛，可導(dǎo)致肝炎、肝硬化，甚至肝衰竭等。所以即使是輕癥狀者，也要盡早治療。

脂肪肝是吃出來(lái)的，只需要控制飲食就可以

治療脂肪肝，并不是通過(guò)控制飲食就可以解決，還需要戒煙、戒酒，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。單一的依靠飲食途徑是無(wú)法達(dá)到幫助逆轉(zhuǎn)肝細(xì)胞脂肪變的進(jìn)程。而且完全不攝入脂肪類食物，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，也不合理。

4、脂肪肝患者吃水果多多益善

水果中含有較高的糖分，不同水果所含糖分約為6% - 20%。進(jìn)食后可使血糖迅速升高，過(guò)量食用還可升高血清甘油三酯。長(zhǎng)期過(guò)多進(jìn)食可導(dǎo)致血糖、血脂升高，甚至誘發(fā)肥胖。因此，所以脂肪肝患者可以吃水果，但不能多吃。

5、快速減肥可減掉脂肪肝

快速減肥看似對(duì)減掉多余的脂肪有利。但速度過(guò)快，可能會(huì)損傷新陳代謝的規(guī)律，由于節(jié)食還可能磨損腸胃，甚至影響皮膚狀態(tài)。最最最主要，快速減肥，不僅不會(huì)減掉脂肪肝，還會(huì)加重。

因?yàn)闄C(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，中度，必須脂肪酸的缺乏，膽堿或蛋白質(zhì)缺乏致使甘油三酯不能裝配極低密度脂蛋白及時(shí)運(yùn)送到血液中而在肝細(xì)胞內(nèi)聚集，最終導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生。

脂肪肝和這3種食物“相克”

以下幾種食物，脂肪肝患者應(yīng)避免食用。錯(cuò)誤的飲食，反而使病情加重，陷入的“死循環(huán)”的誤區(qū)。

1、豬腦

中醫(yī)認(rèn)為豬腦有“補(bǔ)骨髓，益虛勞”，并有補(bǔ)腦作用。但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，它是一種高膽固醇食品。每100g豬腦中，含有3100mg的膽固醇，是各類食物之首。高膽固醇食品長(zhǎng)期服用，對(duì)預(yù)防脂肪肝也是不利的。

2、鵝肉

《本草求真》中記載：鵝肉“發(fā)風(fēng)發(fā)瘡發(fā)毒，因其病多濕熱，得此濕勝氣壅外發(fā)熱出者意也。”鵝肉甘潤(rùn)肥膩，含脂肪達(dá)11.2％，容易助濕生熱，加重肝膽疾病的病情，凡有脂肪肝者忌食之。

鴨蛋

每100g鴨蛋中，所含脂肪為14.7g，而蛋白質(zhì)僅為13克。尤其是蛋黃，其膽固醇含量可高達(dá)1522mg。因此，有脂肪肝者，不宜多吃禽蛋，尤其忌吃蛋黃。

4、牛腩

腩肉肥瘦相間，是一種高脂肪食品。在100g牛腩中，脂肪含量可高達(dá)95.8g，而且是動(dòng)物性脂肪。因此，患有脂肪肝者，切勿多食。

中醫(yī)養(yǎng)肝，有四大關(guān)鍵

1、怒大傷肝，保肝切忌發(fā)怒

中醫(yī)認(rèn)為，“肝火”容易讓人動(dòng)怒，脾氣大的人往往因?yàn)楦位鹛位鹨鸬陌l(fā)怒對(duì)身體 的危害非常嚴(yán)重，古醫(yī)書(shū)記載因怒傷肝而發(fā)生的疾病有30多種。震怒之時(shí)大腦神經(jīng)高度緊張，肝氣橫逆，最易引發(fā)心腦血管危險(xiǎn)事件。愛(ài)發(fā)怒的人患心臟病的死亡率，比少怒者要高 5倍。

2、郁悶最傷肝，釋放要及時(shí)

生悶氣對(duì)肝臟的傷害更大，把脾氣發(fā)泄出去，還能釋放一些。但生悶氣卻可一直糾纏著身體，全面抑制肝臟的解毒功能和疏通氣血功能，造成氣虛淤滯、毒素淤滯，可誘發(fā)許多慢性疾病，甚至種下癌癥的種子。

閉目養(yǎng)神，給肝臟解壓

閉目養(yǎng)神是我國(guó)傳統(tǒng)的調(diào)養(yǎng)精神方法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,心為五臟六腑的大主,對(duì)身心健康關(guān)系重大，同樣也關(guān)乎肝臟的健康。“肝開(kāi)竅于目”五臟六腑的精氣都上注于目，所以，閉上眼睛靜下心神，具有良好的養(yǎng)肝作用。

閉目養(yǎng)神的具體做法是:先輕閉雙眼,用雙手從頭頂向下沿肝經(jīng)循行部位，輕輕拍打頭部?jī)蓚?cè)、頸部?jī)蓚?cè)、胸部?jī)蓚?cè)、腹部?jī)蓚?cè)三遍，然后將感覺(jué)放在肚臍內(nèi),任憑心神自然放松。

4、保護(hù)肝細(xì)胞，食補(bǔ)最有效

肝臟是再生能力最強(qiáng)的臟器，而多食用枸杞、黑芝麻、羊肝、阿膠4種食物，可增強(qiáng)肝細(xì)胞的再生能力，促進(jìn)肝功能恢復(fù)，對(duì)補(bǔ)肝十分有益。

樹(shù)立正確的疾病觀，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能最大限度地保證自己身體處于健康狀態(tài)。

來(lái)源：新浪新聞