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      氨基酸的種類有哪些?

      2024-09-29 10:39:53來源:看點(diǎn)時(shí)報(bào)

      氨基酸有20多種,分必須氨基酸、半必須氨基酸、非必須氨基酸。

      1.必須氨基酸有:賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸等8種,指機(jī)體不能合成,必須由食物提供。

      2.半必須氨基酸:主要有精氨酸和組氨酸,一般是人體合成速度不足,需要從食物中攝取一部分。

      3.非必須氨基酸:丙氨酸、脯氨酸、半胱氨酸、天冬氨酸、谷氨酸等十多種,可以自身合成。

      氨基酸對(duì)人體的生理功能、新陳代謝非常重要,是體內(nèi)合成蛋白質(zhì)的重要結(jié)構(gòu),可轉(zhuǎn)變成碳水化合物和脂肪產(chǎn)生能量,如賴氨酸能夠促進(jìn)大腦發(fā)育,蛋氨酸能參與到造血的過程中,是組成血紅蛋白的重要成分。

      人體缺乏氨基酸時(shí)可出現(xiàn)記憶力下降、注意力分散、疲乏無力、易疲勞或癡呆等一系列問題,患者應(yīng)積極檢查,確診病因,并對(duì)癥治療,防止出現(xiàn)身體機(jī)能減退,影響日常生活等。

      時(shí)人們應(yīng)營養(yǎng)均衡,日常生活中應(yīng)適當(dāng)吃瘦肉、奶、蛋、魚、蔬菜、水果等,保持營養(yǎng)均衡,以及積極參加體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì),患胃腸疾病導(dǎo)致消化吸收不了時(shí),也應(yīng)積極治療。

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